Formation: Assertivité – apprendre à dire NON

Cette formation pratique vous apprendra :
✔ À dire « non » avec assurance et respect
✔ À exprimer votre opinion sans blesser les autres
✔ À reconnaître les conflits, les désamorcer et les transformer en dialogues constructifs
✔ À rester calme dans des situations tendues ou stressantes

Notre formateur expérimenté travaille avec des cas réalistes, des exercices interactifs et des outils concrets directement applicables dans votre quotidien.

Que vous ayez du mal à poser des limites, à affronter les confrontations ou que vous souhaitiez simplement communiquer avec plus de force — cette formation vous aide à grandir en confiance en soi, clarté et connexion.

Pour qui ?
Pour toute personne souhaitant mieux maîtriser sa communication et apprendre à faire face à des situations difficiles — dans un cadre professionnel ou privé.

Inscrivez-vous dès aujourd’hui et faites le premier pas vers une communication plus affirmée !

L’assertivité n’est pas un trait de caractère, c’est une compétence — et vous pouvez l’apprendre.

1 – Introduction & Connaissance de soi
• Qu’est-ce que l’assertivité (vs. soumission et agressivité) ?
• Identifier son propre style assertif
• Influence des croyances et des schémas personnels
• La confiance en soi comme base du comportement assertif

2 – Poser ses limites & dire « non »
• Pourquoi est-il si difficile de dire non ?
• Techniques pour poser des limites clairement et respectueusement
• Exercices : réagir de manière assertive aux demandes et à la pression

3 – Communiquer avec clarté et connexion
• Exprimer son opinion sans blesser
• Messages en « je » et feedback constructif
• Communication non verbale et langage corporel

4 – Identifier et gérer les conflits
• Reconnaître les premiers signes de conflit
• Nommer et réguler ses émotions
• Communication constructive en situation de conflit
• Gérer la résistance et les conversations difficiles

5 – Gérer les tensions et le stress
• Identifier les réactions de stress chez soi et chez les autres
• Techniques pour rester calme dans des situations tendues
• Préserver ses limites sous pression

6 – Exercices sur des cas réels
• Apport de situations personnelles par les partic